Stressbestendiger? Ademwijzer!

Stress is een gegeven, zeker in deze tijd. En de ene mens kan hier beter mee omgaan dan de ander. Maar dat chronische stress gevolgen heeft voor je gezondheid, welbevinden en herstellend vermogen is een feit en geldt voor iedereen.
Wat veel mensen niet weten is dat het ademvolume, dat door het ademhalingscentrum in de hersenen geregeld wordt, door stress te groot kan worden. Dat heeft een negatieve invloed op je vitaliteit en gezondheid. Het zorgt voor een verlaging van de zuurstofopname in de lichaamscellen (Bohr-effect) en een overprikkeld zenuwstelsel. Hierdoor kunnen uiteenlopende klachten ontstaan, fysiek, mentaal of emotioneel.
Wil je stress en de gevolgen die het heeft voor je lichaam in de hand houden, leer dan hoe je het ademhalingscentrum kunt resetten naar een gezond ademvolume door een unieke combinatie van Buteyko ademtechniek en ontspanningsoefeningen gebaseerd op Mindfulness en lichaamswerk.
Al bij duizenden cliënten had de ademwijzertraining een meetbaar positief effect op de weerstand, energie en het herstellend vermogen van het lichaam. Kortom, minder klachten, meer energie!

Hoe is het met jouw ademvolume?

DOE DE ADEMTEST

Ademwijzer voor…

Ademwijzer training bij gezondheidsklachten

Heb je (chronische) gezondheidsproblemen, stressklachten of een burn-out? En zoek je een natuurlijke, effectieve manier om je weerstand te verhogen, klachten aan te pakken of stress te verminderen? Klik dan hier voor website voor particulieren. Hier vind je uitgebreid informatie over welke rol ademhaling en stress spelen bij chronische hyperventilatie, astma, bronchitis, sinusitis, hooikoorts, slaap-apneu, hoge bloeddruk, vermoeidheid, hyperactiviteit, slaapproblemen, neerslachtigheid, hoofdpijn, maag- en darmproblemen of klachten als gevolg van het Coronavirus.
De training is zowel geschikt voor volwassenen als voor kinderen.

Ademwijzer training online volgen bij Scheffer

Ook online via Skype, Zoom, FaceTime, WhatsappVideo, enz.

De Ademwijzer Training is uniek in Nederland en wordt alleen door Stress Release Praktijk Scheffer gegeven. Mensen komen hiervoor uit het hele land naar ons toe of volgen de training via een online platform.

Ademwijzer in bedrijf & organisatie

Verhoog je weerstand,
vergroot je vitaliteit

Wanneer je een stressvolle baan hebt, zoals bijvoorbeeld in het onderwijs, bij de politie of als artiest, dan is een gezond ademvolume cruciaal voor je energielevel, herstellend vermogen en de mate waarin je je kunt ontspannen na inspanning. Wij weten hoe we je hierin op doeltreffende wijze kunnen ondersteunen.

Klik op een van de boxen om te zien wat we voor jou of jouw beroepsgroep kunnen betekenen.
We geven individuele trainingen, trainingen voor teams en voorlichting over ademhaling en stress. In de praktijk, online of op locatie.

Samenwerking met zorgprofessionals

Waarschijnlijk ziet u ze regelmatig in uw praktijk: mensen met ademhalingsproblemen, luchtwegklachten en stress gerelateerde klachten zoals chronische hyperventilatie, benauwdheid, vermoeidheid, slaapproblemen, verhoogde spierspanning, neerslachtigheid of hyperactiviteit. Ook wij zien deze mensen in onze praktijk. En ze hebben één ding gemeen: een te groot ademvolume. Een simpel feit, met vaak grote gevolgen voor de gezondheid. Maar het biedt ook hoop. Want door het resetten van het ademvolume, kunnen veel van bovenstaande klachten afnemen of zelfs verdwijnen. De kracht van de training zit in de aanpak van zowel de ademhaling als de onderliggende fysieke en mentale stress.

Bent u (arbo- of huis-)arts, praktijkondersteuner, fysiotherapeut, psycholoog, voedingsdeskundige, logopedist, verloskundige of complementair/alternatief therapeut? Wij werken graag met u samen. Onze aanpak is uniek, natuurlijk en effectief. Het geeft verlichting bij mensen met chronische klachten en heeft een mooie aanvullende / ondersteunende functie bij andere therapieën.

ADEMTEST

Meet eenvoudig je ademvolume (niet hetzelfde als het longvolume)

Je ADEMvolume is hoeveel liters je per minuut ademt, heel wat anders dan je LONGvolume, dat is namelijk je long-inhoud. Het ademvolume zegt iets over de afgifte van zuurstof in je lichaam, het longvolume zegt alleen iets over hoeveel lucht er in je longen past.


Test je ademhaling binnen een minuut!

Zit rechtop op een stoel en adem een minuut rustig door je neus. Knijp na een normale, rustige uitademingje neus dicht en kijk op de secondewijzer. Kijk opnieuw op de secondewijzer zodra je aandrang voelt om weer te ademen en laat je neus los. Kun je nu rustig doorademen zonder dieper te hoeven ademen? Dan heb je de test goed gedaan. Het is dus niet de bedoeling dat je je neus dichthoudt tot je niet meer kan en je na afloop een aantal keer diep moet ademen, alsof je lang onder water hebt gezwommen. Hoeveel seconden heb je je neus met gemak dicht kunnen houden?
Mocht de test niet gelukt zijn, doe hem dan na een aantal minuten wachten nog eens. De testresultaten kunnen op verschillende tijdstippen van een dag verschillen (maximaal 10 seconden). de gemiddelde waarde zal tijdens de training stijgen.

Uitslag van de test:

Lees meer

Lees meer

Lees meer

Lees meer

Lees meer

Lees meer

Ademwijzer, hoe werkt het?

Klachten verminderen en voorkomen door de aanpak van ademhaling en stress

Ademhalen is een natuurlijk gegeven. Maar dat betekent niet dat de ademhaling niet ontregeld kan raken! Veel mensen voelen wel als er iets met hun ademhaling is. Ze hebben last van een oppervlakkige ademhaling, een hoge ademhaling, een paniekgevoel omdat ze niet goed kunt doorademen, benauwdheid, snel buiten adem zijn of een drukgevoel op de borst. Het zijn allemaal symptomen die voort kunnen komen uit het feit dat het ademhalingscentrum in de hersenen verkeerd afgesteld staat. Maar er zijn maar heel weinig mensen die dat weten. Mensen met ademhalingsklachten gaan meestal op zoek naar een manier om de ademhaling 'weer onder controle' te krijgen. Op het internet, in de yogaklas, bij de fysio- of ademtherapeut zijn daarover uiteenlopende theorieën en technieken te vinden. Mensen leren bijvoorbeeld dat ze  'naar de buik moeten ademen' of proberen met tellen 'de ademhaling weer in een bepaald ritme te krijgen'. Helaas helpen deze technieken vaak niet om de oorzaak van de ontregelde ademhaling weg te nemen. En sommige mensen krijgen hierdoor zelfs meer last dan dat het hun helpt, of is de verbetering alleen van korte duur. Het probleem is dat een ontregelde ademhaling het gevolg is van een verkeerd afgesteld ademhalingscentrum. Dáár ligt dan ook de oplossing en niet in het 'controleren' van de ademhaling zelf.

Hoe komt het dat het ademhalingscentrum verkeerd afgesteld raakt?
Lees meer

Wat betekent een verkeerd ingesteld ademhalingscentrum?
Lees meer

Hoe weet ik of mijn ademhalingscentrum verkeerd staat ingesteld?
Lees meer

Welke klachten ontstaan er door een verkeerd afgesteld ademhalingscentrum?
Lees meer

Wat kan ik doen om mijn ademhalingscentrum te resetten?
Lees meer

Ademvolume

Ademwijzer: uitleg gezonde ademhaling en minder stress

Door aanhoudende stress stijgt het gemiddelde ademvolume, er ontstaat chronische hyperventilatie. Dit is vaak niet bekend, de meeste mensen kennen alleen acute hyperventilatie (van het in een zakje ademen).

Ademwijzer: bewijs gezonde ademhaling en minder stress

Doordat in de training het ademvolume weer verbetert en mentale en fysieke ontspanning wordt getraind, kan het zelf-genezend vermogen van het lichaam weer optimaal functioneren. Dat is goed voor lichaam en geest!

Meer weten? Lees ons boek 'Ademhaling als medicijn'

Als je de daadwerkelijke oorzaak weet van een verstoorde ademhaling, kun je ook werken aan een oplossing daarvan! De theorie die in het boek beschreven staat is voor veel mensen 180 graden anders dan de denkwijze die gangbaar is. Een uniek en krachtig middel om een verstoorde ademhaling te resetten, daar waar de ademhaling ontregeld raakt: in het ademhalingscentrum in de hersenen. Zonder 'ademgymnastiek' en bewust sturen van de ademhaling. Met voorbeelden uit de praktijk.
Het boek bevat géén beschrijvingen van ademoefeningen, aangezien er veel fouten worden gemaakt als de juiste begeleiding ontbreekt. Het goed aanleren van de techniek is cruciaal voor het behalen van het juiste resultaat.
Het boek is te koop voor €19,90 incl. porto. E-book versie €9,90 (bestellen bij bol.com). Bestellen vanuit het buitenland? €25,90 (stuur ons een mail).

Bestellen op Bol.com

De Ademwijzer training

Doel van de training

Doel van de training is een gezonde ademhaling en een optimale stressbestendigheid.

De Ademwijzer training is meer dan een adem- of ontspanningscursus!

Kies je voor de Ademwijzer training, dan kies je voor kwaliteit, individuele aanpak, persoonlijke begeleiding en goede online ondersteuning. Het resultaat is meetbaar en de onderbouwing wetenschappelijk bewezen. Door de arts K. Buteyko is 10 jaar lang onderzoek gedaan. Hij heeft een unieke techniek ontwikkeld om het ademhalingscentrum te resetten en die ga je leren. Je ademvolume verbetert daardoor en stress- of gezondheidsklachten pak je daarmee bij de bron aan. We hebben elementen uit Mindfulness en lichaamswerk geïntegreerd in de training wat de aanpak versterkt. Daarmee kom je sneller in een diepe mentale en fysieke ontspanning. Dit versterkt het resultaat op korte en lange termijn. Het verdwijnen van stress- of gezondheidsklachten is het logische gevolg van deze unieke, totale aanpak.

Waarom deze training volgen?

Lees meer

Hoe ziet de individuele training eruit?

Lees meer

Wat zijn de kosten?

Lees meer

Wordt de training vergoed door de zorgverzekeraar?

Lees meer

Kennismaken? Aanmelden voor de training?

Lees meer
Ademwijzer: voorlichting voor teams over gezonde ademhaling en minder stress
Ademwijzer: training gezonde ademhaling en minder stress
Ademwijzer: online training gezonde ademhaling en minder stress

Voorlichting over ademhaling en stress

Met je team meer leren over ademhaling en stress? Wij vertellen graag over 'welke impact stress op het systeem heeft en de plek die de ademhaling daarin inneemt'.
Een interessante, revolutionaire kijk op vitaliteit!

Naast dat wij voorlichting over ademhaling en stress kunnen geven, is het ook mogelijk om direct te kiezen voor de Ademwijzer training voor teams op locatie. Zo ben je meteen praktisch aan de slag met het vergroten van de vitaliteit en het verbeteren van de gezondheid.

Neem contact met ons op om de mogelijkheden te bespreken.

Vrijblijvend advies

Wil je een vrijblijvend, persoonlijk advies over wat wij voor je kunnen betekenen? Vul dan onderstaand formulier in of bel 0570 676878 of 06 17019068.

Contact

Bel 0570 676878 of 06 17019068 of vul het contactformulier in.

Ademwijzer: contact over training gezonde ademhaling en minder stress